【周末讲堂】听朱席席老师讲“心理健康那点儿事”

       对于新时代的大学生来说，关注心理健康、积极调节心态对于我们的生活、学习以及未来的工作都非常重要。11月13日晚，由我校新闻传播学院教师朱席席主讲的“心理健康那点儿事”在新闻楼317开讲，本次讲座是周末讲堂的第四讲。
       朱席席老师以几张有趣的心理现象图片开场，瞬间提升了学生们听讲座的兴趣，随后朱席席老师把此次讲堂分为四个方面，分别为大脑如“零件”，要多运用”、“感觉”未必是真的、“失眠，怎么办？”、虚假记忆：并不存在的记忆。并对每一个方面都进行了详细的介绍。

       心理的本质是从大脑产生的，老师让我们看了关于大脑分区的图片，主要讲了额叶，老师特别幽默地让同学们掀开自己的刘海，调侃大家自己的发际线还好嘛？发际线后移是困扰很多同学的问题，依据额叶的精神功能和思维功能，用脑用的多，额叶的脑细胞所需的营养就会很多，额叶营养不够的时候，那发际线就会越来越靠后。
       “丰富的经历=更大的大脑？”有一个实验把小白鼠分成三组，分别把这三组小白鼠放到三种不同的环境里面，实验表明在丰富环境中生活的老鼠大脑神经元更大，神经突触也相比贫乏环境中的大一半。这就启示我们要多动脑，勤思考，丰富的经历会让我们更聪明。

       老师还分享了童年的几个游戏:跳皮筋，跳格子，扔沙包。这些游戏是我们的身体直接的与这些刺激物去接触，但是我们现在玩手机、玩平板，中间都是有屏障的，没有与这些刺激物直接接触，所以说现在的孩子在感知觉上容易出现问题，尤其是注意力缺陷障碍。朱席席老师说：“其实最本质的方法就是把孩子放在大自然当中，就让孩子们的身体跟大自然实实在在的刺激物去接触，这才是最好的感知觉方面的锻炼。”

       为什么觉得时间过得越来越快？当我们一岁的时候，这一年就代表我们的一生，随着我们年龄越来越大，这一年占我们一生的比例是越来越小的。还有另一种理论来解释，小时候我们的记忆里面都会经历第一次，第一次的记忆细节比较丰富，当我们年龄越来越大的时候，这些经历会重复重复再重复，重复的过程中我们就会觉得时间过的越来越快。重复的多了，记忆细节就会模糊掉，所以会产生错觉，时间会变得越来越快。这是关于时间知觉的错觉，也是知觉里面有一个特殊的现象。
       朱席席老师带领大家玩了一个游戏，安排了三名同学，让第一名同学分出扑克牌花色同时还要进行计算（复杂任务），让第二名同学只分出扑克牌花色（单一任务），让第三名同学玩手机游戏。都是计时一分钟，但是这三位同学感觉时间的长短不一样，做复杂任务的要比真实时间感觉要长。“所以说，多做有意义的事情吧，让时间充实起来，不要沉溺于虚拟的世界里，虚拟的世界带给我们的就是虚拟的时间感。”

       当我们看到星座之后，会觉得星座描述的一系列特征90%与自己是吻合的，当你面临一个非常模糊的人格描述时，会不由自主地把自己带进去，其实这是错觉中的巴纳姆效应。

       睡眠分为进入睡眠、浅睡眠、进入熟睡期、熟睡期、快速眼动期这五个阶段。一个睡眠周期大约90分钟。按照睡眠周期来计算睡眠时间，比如说早上6:00起床，经历五个周期，晚上22:30睡觉是最好的。
       失眠很大的原因来源于现实压力，朱席席老师说：“解决失眠的一种方法就是So be it,就让它失眠吧。当所有的注意力都集中到失眠上时，肯定睡不着，不如放正心态，就让它失眠吧。还有就是晚上不要看手机，褪黑素对暗是敏感的，太亮的话不利于褪黑素产生。”老师建议大家尽量不要吃褪黑素，这样会引起内分泌紊乱。

       这一方面主要讲的是记忆，老师讲了两个知识点，一个是昨日重现效应：当某一个场景，你好像见过这个人或者我肯定经历过这个场景，为什么会出现这种？因为你肯定经历过相似的场景，之前的这个场景很多相同的元素重叠在一起之后产生的。另一个是集体虚假记忆：就是指那些集体持有的虚假记忆。
       我们的长时记忆，如果存储时间比较长的话，一些不重要的细节会抹掉，但是又会增加一些与自己主观经验相关联的一些细节，我们的长时记忆也会发生一些变化，所以说证人的证词有时候是不可靠的，因此会有很多冤假错案。

       最后朱席席老师真诚的邀请对心理学感兴趣，喜欢表演，会拍会剪辑，能策划的同学，可以加入到心理学的小组。